물효능

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작성자플러워리 조회 2회 작성일 2020-11-21 07:54:34 댓글 0

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건강해지려면 하루 물 2ℓ는 마시라는데…(물, 제대로 알고 마시자!)

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1)이연숙 ・ 구재옥 ・ 임현숙 ・ 강영희 ・ 권종숙. 『이해하기 쉬운 인체생리학 (p37)』. 파워북, 2009.
2)김은숙 ・ 장진기. 『백년 면역력을 키우는 짠맛의 힘 (p100)』. 앵글북스, 2019.

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#하루물2리터 #만성탈수 #소금

아유르베다 따뜻한 물 건강비법 - 마시는 방법, 효능, 따뜻한 물 다이어트

#메이크유어온라이프스타일랩

따뜻한 물 건강비법과 #다이어트 알고 계셨나요?

인도 #아유르베다 의학에서도 따뜻한 물 마시기의 효능에 대해서 소개하고 있는데요!

오늘의 주제는 따뜻한 물 마시기의 효능, 다이어트! 그리고 어떻게”까지 모두 살펴봅니다!평소 질환이 없음에도 불구하고 다양한 신체적 증상을 경험하는 사람들이 물을 마시며 느끼는 변화에 대해 설명하는 영상들을 흔히 접할 수 있습니다! 하루 8잔의 물, 그 중에서도 아침 온수 마시기는 우리 건강에 엄청난 도움이 될 수 있다고 주장되고 있습니다.


왜 #따뜻한물 일까요?

반신욕으로 근육을 이완시키고 독소를 배출, 그리고 온수에서의 운동이 관절통증 및 부상 치료 수중운동 요법으로 사용되기도 하는데요! 온수에 몸을 담그는 것 뿐만이 아닌 온수를 마시는 것이 우리 건강에 이롭다고 알려지며 해외는 아침 기상 온수! 그리고 잠들기전 온수 마시기가 인기를 얻고 있습니다.

기질에 따라서 오히려 차가운 물이 보약이 될 수 있는 사람도 있지만 그렇지 않을 경우 차가운 물은 다음과 같은 단점을 가지고 있습니다!
차가운 물의 단점!

▶혈관이 수축되고 소화가 방해 받습니다
▶소화하는데 에너지를 사용하는 것이 아닌, 체온 조절을 위해 에너지를 소비하므로 수분 손실에 기여하게 됩니다 (음식 소비 열생성으로 차가운물이 칼로리를 태운다는 이론이 실제로 있습니다.)
▶몸에 점액이 과도하게 생기며 면역기능이 감소, 감기에 더 자주 걸릴 수 있습니다.
▶음식을 먹는 중, 혹은 먹은 후 차가운 물을 마시면 지방을 고체화하며 소화가 쉽지 않아 원치 않는 지방이 쌓이게 만들 수 있습니다.

[인도 아유르베다 의학]

고대 인도 아유르베다 의학에서 사용하던 다양한 식품들은 이제 전세계적에서 과학적으로 연구되며 건강식품열풍을 몰고 왔습니다. 강황, 계피, 보스웰리아, 모링가 등! 민간요법과 전통의학으로 사용해오던 방식이 현대에 들어 과학적으로 증명되고 있는 것을 볼 수 있는데요!

2015년 인도 구자라트 기술대학 연구진들은 매일 아침 따뜻한 물을 마시면 우리의 몸과 소화기계를 치료하고 우리 면역체계에 쌓여있던 대사성 폐기물들을 배출하는 작용을 하여 인도의 의사들은 매일 아침 따뜻한 물을 마시는 것을 권장한다고 소개했는데요!

매일 아침 따뜻한 물, 혹은 따뜻한 물에 레몬 담그기, 혹은 산화스트레스를 방지하는 항산화 기능을 할 수 있는 차를 마시는 것이 좋다고 설명하고 있습니다.

아유르베다 의학에서 말하는 따뜻한 물의 건강 효능은?

1. 소화기계 정화 (소화불량 해결)
2. 변비
3. 통증완화
4. 체중감량, 해독(노폐물 제거)
5. 혈액순환 개선
6. 노화방지

온수 건강관리 방법 및 체중감량, 어떻게? 이렇게 하시면 됩니다!

1. 1-2잔의 뜨거운 물을 아침에 일어나자 마자 양치하기 전에 서있는 자세로 마십니다. (레몬 1조각을 넣어서 마시는 것도 추천되고 있습니다)
2. 양치 후 아침을 먹기 전에 1-2(한 두)잔의 온수를 마십니다.
3. 아침 시간에 적어도 3잔의 뜨거운 물을 마시는 것!
4. 식사 15-30분 전에 온수 1잔을 마십니다.
5. 저녁 시간에 적어도 2잔의 온수를 마십니다. (4잔의 온수를 마시는 것이 가장 최상의 효과를 가져온다고 설명하고 있습니다)
6. 잠들기 전에 1잔의 온수를 마십니다.
7. 한 잔이 얼마 만큼이죠? 한 잔은 240-300ml (작은 우유각 한 개 정도로 생각하시면 되겠죠?)
8. 펄펄 끓는 물이 아닌 따뜻한 온도 정도, 미지근 정도로 식도나 혀가 데일 정도는 아니라는 점! 기억하세요!

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참고 문헌

EJPMR, 2015, 2(4), 444-460

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Please watch: "유전자 검사로 건강관리 한다?! - 마이지놈스토리"
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EBS 문화센터 - 물만 잘 마셔도 몸이 바뀐다!_#001

공식홈페이지 : http://www.ebs.co.kr
물만 잘 마셔도 몸이 바뀐다!

우리 현대인의 90%는 물 부족 상태라고 한다. 우리 몸의 면역체계에서 가장 기본이 되는 것은 바로 물이다.
물, 얼마나 마셔야 건강에 이로울까? 남녀노소 누구에게나 필요한 물! 내 몸을 살리고 내 가족의 건강을 살리는 물 건강법을 알아본다.


'EBS 문화센터'를 통해 보다 쉽고, 보다 깊고, 보다 유쾌하게 전달하는 문화 이야기!

건강하고 활력 넘치는 삶을 위한 고품격 클래스가 시작된다.
매회 다른 주제로 스타 강사와 관련 동호인과 함께, 문화 전반에 대한 이해와 감상법을 제대로 한번 배워보자!

● 고급스러운 월요일, 클래식과 명화속으로

피겨여왕 김연아 선수의 경기를 보며 문득 떠오른 의문!
"김연아 선수 경기에 흐르는 클래식 곡은 어떤 곡일까?"
2014년 박수근 화백 탄생 100주년 뉴스를 보고 떠오를 의문!
"박수근 화백은 왜 굳이 빨래터를 그렸을까?"
클래식과 명화에 얽힌 의문들 'EBS 문화센터'가 확실한 길라잡이가 된다

● 재밌는 화요일, 활력충전! 문화충전!
나만의 패션 스타일을 찾는 법, 텃밭 가꾸기, 스포츠 댄스 입문,
우쿠렐레와 통기타 배우기 등 건강, 웰빙, 패션, 요리, 대중음악, 스포츠, 영화 등
취미가 곧 문화가 되는 활력 넘치는 라이프 매거진을 만난다.
모두 아우르는 생활 밀착형 문화교실! 화요일은 '나'를 위한 시간으로 채워본다.

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#물효능

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